Sen w upał

Lato i długo wyczekiwane ciepłe dni – czasem nawet i upalne. Ma z pewnością wielu swoich zwolenników, ale nawet i oni często przyznają, że zasypianie w tak wysokich temperaturach nie jest niczym prostym. Spocone ciało i duchota uniemożliwiają szybkie zaśnięcie, ale powodują również częste wybudzanie się w nocy. Jak wiec temu zaradzić? Przedstawiamy kilka sposobów na dobry sen w upalne noce.

Po pierwsze, zjedz lekką kolokację. Pewnie większość osób nie raz słyszała, że nie można objadać się przed snem – i ta zasada obowiązuje zarówno gdy za oknem jest upał, jak i w inne, chłodniejsze dni. Dlaczego? Trawienie wymaga od naszego organizmu wysiłku, co negatywnie wpływa nam sam proces zasypiania oraz jakość snu. Co więcej, produkty obfitujące w cukry proste pobudzają. W podobny sposób działają również potrawy pikantne czy tłuste, które pobudzają proces trawienny, a tym samym możemy mieć problemy z zaśnięciem, nie wspominając już o uczuciu ciężkości na żołądku czy zgadze. Najlepiej wiec, jeśli zjemy lekką kolację, bogatą w warzywa i chude mięso, ryby czy sery.

 

Drugim sposobem jest chłodny prysznic przed pójściem spać. W upalne dni jest to bardzo przyjemne, pozwala nam się delikatnie schłodzić oraz zmyć ten nieprzyjemny pot z ciała. Pamiętajmy tylko, że ma to być przyjemność dla nas, moment, kiedy się wyciszymy. Woda powinna być więc chłodna – nie lodowata. Zbyt niska temperatura wody może spowodować szok dla naszego organizmu lub działać pobudzająco, a nie o takie działanie nam chodzi.

 

Ważnym elementem jest również przygotowanie sypialni. Postarajmy się, choć godzinę przed pójściem spać, uchylić okno i wpuścić świeże powietrze. W upał można również na chwilę włączyć wentylator, który troszkę „przewieje” tę duchotę. Nie zostawiajmy go jednak włączonego na noc! Może się to w negatywny sposób odbić na naszym zdrowiu – katar, kaszel czy tzw. przewianie.

 

O wiele bezpieczniejszym dla naszego zdrowia będzie materac o właściwościach chłodzących. Specjalistyczne komponenty zastosowane w takich materacach dają odczucie delikatnego chłodzenia przez całą noc. I tak materace z pianką wysokoelastyczną cechują się wysoką przewiewnością, dzięki czemu ciepło nie akumuluje się wokół naszego ciała. Dodatkowym atutem jest to, że zapewniają one odpowiednią cyrkulację powietrza, co pomaga w szybkim odprowadzeniu wilgoci z wnętrza materaca. Innym komponentem o właściwościach chłodzących stosowanym w materacach jest innowacyjna pianka Gelax, która łączy w sobie właściwości przewiewnej pianki wysokoelastycznej, delikatnie otulającej pianki termoelastycznej (tzw. visco) oraz – najważniejsze – właściwości chłodzącego żelu. Oprócz samych pianek, właściwości chłodzące wzmacniane są również przez zastosowanie odpowiednich pokrowców na materace czy specjalnych taśm 3D zwieszających cyrkulacje powietrza.

Zainteresowały Cię nasze materace o właściwościach chłodzących? Zobacz produkty.

Jeśli nie planujesz wymiany materaca, w swojej ofercie posiadamy również poduszkę z pianki Gelax o właściwościach chłodzących lub toppery: nakładki na materac wykonane z przewiewnej pianki wysokoelastycznej lub z z pianki Gelax.

udostępnij: